Рейтинг кистевых эспандеров – какой лучшие выбрать? ТОП хороших моделей для занятий дома

Последнее время люди стали тщательнее следить за своим здоровьем и внешнем видом, заниматься различными видами спорта для тренировки всех групп мышц не только в залах, но и дома, используя всевозможный спортивный инвентарь.  Чтобы укрепить верхнюю часть тела, а именно плечевой пояс, суставы/кисти рук можно применять как гантели разных размеров/массы, так и всевозможные кистевые эспандеры, которые с недавних пор получили большую популярность.

Учитывая их видовое разнообразие, достаточно непросто с первого раза выбрать наиболее подходящий вариант. Именно для этого и предназначен данный обзор, в котором будут рассмотрены лучшие экземпляры ручных тренажеров в соотношении цены качеству, а также даны краткие рекомендации по их правильной эксплуатации.

Фото кистевых эспандеров

9 лучших эспандеров для кисти рук по качеству и цене

Все варианты спортивного инвентаря, представленные в ТОПе достойны внимания. У каждого есть свои особенности, технические характеристики, достоинства, недостатки, чем-то они похожи, но есть и различия. Все это можно найти в статье и даже узнать о пользе их применения, а также о том, на какие группы мышц они влияют при грамотном применении.

Lite Weights RJ0202E

Lite Weights RJ0202E

Самый недорогой кистевой эспандер во всем рейтинге. Производится в Китае в виде стальных щипцов с полипропиленовыми, эргономичными, нескользящими рукоятками зеленого или черного цвета. Их удобно держать благодаря форме ручек, имеющих углубления для комфортного хвата. Поставляется в количестве двух штук, чтобы можно было тренировать мышцы сразу обеих рук.

Вес каждого экземпляра составляет 200 грамм. Размеры небольшие: длина – 14 см, ширина – 10 см, диаметр – 2 см. Они не занимают много места при хранении, а также легко поместятся в сумку/рюкзак/карман для транспортировки. Максимальное сопротивление при нажатии составляет 36 кг, не регулируется.

Lite Weights RJ0202E
  • Маленькая цена.
  • Удобные, эргономичные рукоятки из полипропилена.
  • Небольшие габариты.
  • Простота в эксплуатации.
  • Низкое качество сборки.

ATEMI AER02

ATEMI AER02

Легкий (вес всего 100 грамм), резиновый эспандер для рук. Имеет овальную форму с двумя утолщенными сторонами, на одной из которых есть выемки для пальцев, полностью изготовлен из силикона. Производится в нескольких цветах: зеленом, оранжевом, синем, фиолетовом. При этом степень жесткости у него может быть разная: 13, 18, 22 или 27 кг.

Несмотря на свою простоту, он не менее эффективен, чем пружинные модели. Подходит для разработки, укрепления мышц запястий, а также кистей рук. Его можно эксплуатировать не только дома, но и брать с собой в дорогу. Помимо своих тренировочных функций он играет успокаивающую роль.

ATEMI AER02
  • Компактность.
  • Малый вес.
  • Изготавливается в нескольких цветах.
  • Имеет разную степень жесткости.
  • Высокий уровень безопасности.
  • Рассчитан только на разработку/укрепление кистевых мышц/суставов.

TORRES PL5019

TORRES PL5019

В комплекте идет 2 пружинных эспандера по 0,5 кг каждый. Состоят из металлической пружины, на концах которой установлены прорезиненные, неопреновые рукоятки черно-красного цвета. Эргономичность ручек дает возможность удобно разместить тренажер в руке, не опасаясь, что он может выскользнуть.

Его сопротивление составляет 15 кг, чего вполне достаточно для проведения эффективных упражнений. Поставка осуществляется в фирменной коробке с боковым отверстием для хорошего обзора. Несмотря на китайское производство, на ней есть подробное описание всех достоинств данного экземпляра на русском языке.

TORRES PL5019
  • Эргономичные полипропиленовые рукоятки с антискользящим эффектом.
  • Надежность конструкции в целом.
  • Наличие описания прибора на коробке на русском языке.
  • Стильный дизайн.
  • Плохая фиксация накладок на ручках – постоянно слетают.

Starfit ES-302

Starfit ES-302

Кистевой регулируемый эспандер пружинного типа с силой сопротивления от 10 до 40 кг. Изменение жесткости осуществляется при помощи круглого регулятора, размещенного в передней части аксессуара. Поставляется в 1 экземпляре, второй можно докупить при необходимости.

Держать его удобно благодаря небольшому весу и ручкам с прорезиненными вставками. Корпус прибора изготовлен из прочного пластика голубого цвета, а пружина из металла. Его размеры: длина – 14 см, ширина – 11,5 см. Рукоятки в длину – 8,5 см, их ширина – 2,1 см, а толщина – 1,6 см.

Starfit ES-302
  • Регулируемая нагрузка.
  • Удобный хват.
  • Прочный пластиковый корпус.
  • Подходит для эксплуатации взрослыми и детьми.
  • При длительном использовании могут образовываться мозоли на ладонях.

BRADEX SF 0200

BRADEX SF 0200

Тренажер, предназначенный для укрепления мышц рук: пальцев, предплечий, кистей. Его конструкция идентична предыдущему кистевому эспандеру. Есть крутящийся регулятор для плавной смены натяжения пружины. Максимальная сила сопротивления составляет 40 кг.

Весит всего 172 грамма за счет облегченного пластикового корпуса черного цвета. Удобство в применении создается при помощи серых резиновых накладок на ручках с небольшими засечками на внешней стороне.

BRADEX SF 0200
  • Наличие возможности регулировать длину пружины под необходимую нагрузку.
  • Дает хорошую нагрузку на все мышцы рук.
  • Строгий, лаконичный дизайн.
  • Нескользящие ручки.
  • Низкое качество пружины.

Indigo IN096

Indigo IN096

Пружинный эспандер для рук, напоминающий своей конструкцией щипцы. Состоит из двух ручек, расположенных параллельно друг другу, пружины, а также регулятора силы натяжения. Изготовлен из прочной стали, резиновых элементов и полипропилена. Вес данного аксессуара составляет 380 грамм, а ширина около 14 см.

Жесткость пружины меняется в пределах от 15 до 50 кг. При работе с таким тренажером задействуются все пальцы/мышцы рук/плечевого пояса. Подходит как для взрослых, так и для подростков. Относится к товарам средней ценовой категории.

Indigo IN096
  • Широкий диапазон регулируемой жесткости.
  • Соотношение цены качеству.
  • При его эксплуатации задействуются все группы мышц плечевого пояса/рук.
  • Подходит для применения людьми разных возрастов.
  • Быстрый износ регулировочного колеса.

Yunmai YMGB-Z701

Yunmai YMGB-Z701

Стильный по дизайну тренажер гироскопического типа. Внешне представляет собой прозрачный, пластиковый шар размерами 7х7х5,5 см, массой 270 грамм с усеченными вершинами и силиконовой вставкой по периметру. Внутри внешнего корпуса размещен второй шар со стрелками, который и необходимо раскручивать для тренировки суставов.

Для того, чтобы устройство не выпадало из рук, с ним в наборе идет короткий ремешок, одевающийся на запястье. Крепится он к корпусу через небольшую дырочку. Поставляется этот эспандер в обычной картонной коробке с китайскими обозначениями. Инструкция также полностью написана на китайском, но есть подробные рисунки, по которым легко понять принцип действия оборудования.

Yunmai YMGB-Z701
  • Необычный дизайн.
  • Небольшие размеры.
  • Интуитивно понятное управление.
  • Есть возможность зафиксировать прибор на запястье при помощи шнурка.
  • Инструкция только на китайском языке.

Adidas ADAC-11400

Adidas ADAC-11400

Поставляемый в паре кистевой эспандер известного бренда для проведения комплекса упражнений на укрепление одновременно двух рук. Внешне представляют собой щипцы – две рельефные, прорезиненные черно-красные рукоятки, соединенные прочной стальной пружиной, дающей нагрузку не более 11 кг.

В ширину они 8,6 см, при этом их вес достигает 320 грамм. Длина тренажера всего 12 см. Подойдут для эксплуатации начинающими спортсменами или людьми, которым не нужна большая сила сопротивления прибора. С их помощью можно не только размять кисти, но и укрепить костную ткань, связки.

Adidas ADAC-11400
  • Могут эксплуатироваться даже новичками.
  • Наличие прочных, резиновых рукояток.
  • Поставляется в паре для одновременной тренировки двух рук.
  • Отсутствует скольжение ладони по ручкам.
  • Маленькая сила сопротивления.

GESS SportsMAN GESS-097

GESS SportsMAN GESS-097

Набор кистевых эспандеров для разработки различных групп мышц. В него входит 5 тренажеров различной формы:

  1. Яйцо – способствует снятию стресса, а также помогает в восстановлении костных тканей после полученных травм.
  2. Бублик (кольцо с дыркой посередине) – предназначен для разработки кистей, пальцев рук.
  3. Щипцы с регулируемой жесткостью от 10 до 40 кг – используются для выполнения упражнений на укрепление/растяжку пальцев.
  4. Эспандер-тор – подходит для разминки рук перед предстоящими силовыми тренировками.
  5. Пальчиковая модель – отвечает за развитие силы каждого пальца.

Все они изготовлены из ударопрочной пластмассы/силикона. Поставляются в тряпичном плотном чехле-сумке. Он удобен для хранения всех предметов в одном месте/транспортировки. Уход за ними максимально прост – в случае загрязнения они протираются чуть влажной салфеткой/тряпкой.

GESS SportsMAN GESS-097
  • В набор входит 5 тренажеров, отвечающих за развитие разных частей рук/плечевого пояса в целом.
  • Есть тканевый мешок для хранения/перемещения эспандеров.
  • Простота в применении/уходе.
  • Поставляется в красивой, добротной упаковке, поэтому подходит для подарка.
  • Высокая цена.

Сравнительная таблица

Ниже, в таблице, можно найти дополнительные параметры по каждому эспандеру из рейтинга, а также их среднюю стоимость.

МодельЖесткость, кгШирина, смВес, кгСредняя цена, руб.
Lite Weights RJ0202E36100,2200
ATEMI AER0213,18,22,2790,1360
TORRES PL501915100,5280
Starfit ES-30210-4011,50,13500
BRADEX SF 020040120,172520
Indigo IN09615-50140,38730
Yunmai YMGB-Z7015,50,271000
Adidas ADAC-11400118,60,321350
GESS SportsMAN GESS-09710-401710

Польза кистевого эспандера – какие мышцы развивает?

Данный снаряд, прежде всего, используется для укрепления рук, разработки мышц пальцев, кистей, предплечий, локтевых суставов, а также придания сил для выдерживания больших нагрузок даже в повседневной жизни.

Помимо описанного, тренажер влияет на улучшение состояния всего организма в целом. Является хорошим средством профилактики всевозможных болезней суставов: артроза, артрита и прочих. Ускоряет кровообращение, способствует воздействию на определенные точки/нервные окончания, укрепляет нервную систему, улучшает способность концентрироваться на нужных вещах, подходит в качестве посильной нагрузки для людей в возрасте, обладает антистрессовыми свойствами, а также является незаменимым помощником при восстановлении после травм.

Как правильно заниматься?

Результат любой тренировки зависит от качества выполнения упражнений. При занятии с кистевым тренажером также есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать травмирования верхних конечностей.

Перед началом блока упражнений нужно провести небольшую разминку для разогрева мышц, суставов. Для этого можно двигать кистями обеих рук по кругу, чередуя эти действия со сжиманием/разжиманием кулаков. Производить данные действия стоит не более 2-3 минут.

Не надо сразу нагружать себя, лучше разбить комплекс упражнений на несколько дней. Таким образом, мышцы будут получать нагрузку постепенно, смогут привыкнуть к ней. Тренироваться с кистевым эспандером необходимо не более 3 дней в неделю. Это позволит телу восстанавливаться после каждого тренировочного дня.

В первый день предпочтение отдается простым движениям – тренажер сжимается руками в ускоренном темпе около полутора минут. Далее идет перерыв от 3 до 5 минут, а после еще несколько подходов. Как правило, повторений делают от 3 до 6 для достижения максимального результата.

Блоком упражнений для второго дня станут активные сжатия инвентаря на протяжении 60 секунд с промежуточной фиксацией его в точке наибольшего напряжения в течение 2 минут. По истечении этого времени необходимо снова начать быстро сжимать эспандер. Таких подходов также должно быть 3-6 с небольшими перерывами до 5 минут.

На третий день комплекс действий будет таким же, как и во второй, только в обратной последовательности. Сначала должна осуществляться фиксация при наибольшем напряжении 1-2 минуты, а потом частые сжатия еще пару минут. 3-5 минут передышки и еще несколько повторений.

Следует помнить, что залогом желаемого результата является правильная техника выполнения упражнений и количество повторений. При этом нельзя забывать о том, что резко перегружать тело нельзя, так как вместо пользы можно нанести вред организму даже применяя такой незамысловатый прибор, как ручной эспандер.

Вас также может заинтересовать: